Matthew Walker, az "alvásguru" és a "Miért alszunk?" című könyv szerzője szerint az alvás az egészségünk alapja, amely nélkül az étrendünk és a testmozgásunk is kevésbé hatékony. Az alváshiány nemcsak a hangulatunkat és a koncentrációs képességünket befolyásolja negatívan, de hosszú távon komoly egészségügyi következményekkel is járhat, mint például a szívbetegség, az elhízás, a demencia, a cukorbetegség és a rák kialakulásának növekedett kockázata¹.

Egyetemisták számára különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvást biztosítsanak maguknak. Az alvás javítja a tanulási képességet, segít a tudás megszilárdításában, és elősegíti az agy regenerálódását. Egy jól kialakított alvási rutin, amely magában foglalja a rendszeres lefekvési időt és a zavaró tényezők minimalizálását, hozzájárulhat a tanulási hatékonyság növeléséhez és az általános jólét javításához.

Az óraátállítás kapcsán fontos, hogy az egyetemisták tudatosan kezeljék alvási szokásaikat, és igyekezzenek alkalmazkodni az új időbeosztáshoz anélkül, hogy az alvásuk rovására menne. Az alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Forrás:

(1) Élet+Stílus: Az óraátállításnál lenne igazán fontos ... - hvg.hu. https://hvg.hu/elet/20240330_oraatallitas-nyari-idoszamitas-alvashiany-egeszseg.

(2) Hírek | hvg.hu. https://m.hvg.hu/.

(3) Friss hírek, a nap hírei | hvg.hu. https://hvg.hu/frisshirek